坐月期的起居飲食宜忌
坐月期一般為產後6星期，產婦在此期間要有充分的休息和調養，好讓身體 復原、子宮恢復至未懷孕前的狀態。事實上，產婦往往需要100天才能達到更佳 的復原效果。
民間流傳的禁忌當中許多禁忌的原意是希望產婦不要過於勞動或亂吃東西，所以都是對媽媽及胎兒健康有正面的意義。我們逐一分析：
1. 不可外出
產婦出院後非必要不可外出，留在家中休養，尤其是十二朝前，因為產後體力耗 傷，經絡空虛，外界環境受污染布滿細菌和病毒，產婦虛體容易受風寒侵襲。如 需帶寶寶到健康院，外出前一定要做好母嬰的保暖工夫，及由家人或陪月同行以 便照顧。
2. 不可洗頭及洗澡
產婦坐月期間不可洗頭及洗澡，或用薑皮煲水洗頭抹身。由於衛生問題，很多人 都拒絕跟隨，其由來是很久以前的家居設施較落後，衛生條件亦較差，不易有熱 水爐供熱水洗澡，房間門縫又大常有冷風吹入，產婦在這環境中很易著涼。另外， 要求產婦不沾水，但現今講究衛生及要親自照顧新生兒，很難全日不洗手，只可 儘量用溫水及減少次數。中醫認為產後經絡空虛，外邪易侵襲機體致病，容易有 風濕關節痛，筋骨痠痛等，且病程較長，病情多纏綿難愈。最終都是強調產婦注 意保暖，避風寒。
3. 不能吹風扇和開空調
產婦產後虛體狀態易受風寒外邪侵襲而患上感冒、肺炎等病，所以要注意不可直 接吹到風扇而“入風”。開空調是可以的，何況寶寶很怕熱，特別是在大熱的夏 天，容易長出熱痱或疹子，產婦同樣配合穿上長衫褲，留意不能對著冷風的出口 吹。
4. 產婦不可長時間站立飲水和進食
正當懷著寶寶時子宮會不斷增大，產婦變得腹大便便。但生產後，子宮失去原來 的壓迫而出現鬆弛狀態，腹內各器官的位置也逐漸返回原位，如果產婦站立進 食，吞下的食物壓迫可引致子宮或內臟下垂。
5. 不能哭
老人家常說產婦坐月期間不能哭，否則日後視物不清，甚至致盲，一點都無科學 根據。事實上，隨著產後內分泌水平的變化可影響情緒，容易哭，如遇到不愉快的事情時，心情無法控制。為了不想孕婦長持下去而患上產後抑鬱症，便定下規 定不準產婦在坐月期哭泣。
6. 適時下床走動，做產後運動
自然分娩的產婦產後第二天便可下床走動及做產後運動，剖腹分娩的產婦則約第 四天後才可做產後運動，實際時間還要視乎傷口大小而定。產後運動有助子宮復 原、促進血液循環、改善便秘、回復懷孕前身材、預防尿失禁等。至於劇烈運動 如游泳、跑步，最好等待至產後3個月才做。
7. 有外科傷口須特別戒口，以防細菌感染
剖腹生產是外科手術，涉及麻醉藥和多個傷口，所以要注意傷口護理以防感染， 產婦應戒吃花生、牛肉、蛋、筍、蝦、蟹等中醫認為是“發”的食物和生魚、無 鱗的魚，至於坐月期間飲用的湯水和燉品，不宜用薑作配料，儘量用果皮代替以 防刺激傷口發炎。
8. 剖腹分娩的產婦在十二朝前應少食多餐，多飲用炒米茶或加入果皮以驅風。
活動時輕按傷口，可防止傷口爆裂。選擇配帶腰封可支持腰部肌肉，亦可減少活動時引起的疼痛。
9. 坐月期間禁吃生冷食物
坐月期間飲食宜溫不宜冷，溫能促進血液循環，寒則凝固血液，最先影響惡露的排出，後而引起腹痛腹瀉等疾病，產婦便錯過按時食補。
10. 產婦一般過了十二朝後才食用薑醋、雞酒等滋補品和燉品
不論是自然或剖腹分娩的產婦都須等待惡露排淨才可進補，一般為2個星期後。 因為補益氣血的藥膳湯水或會引致大量出血。
11. 母乳喂哺的產婦避免吃刺激性的食物如咖啡、濃茶、酒、辣椒等。
12. 坐月期間不可行房
產婦分娩6-8星期後及完成產後檢查，確保傷口癒合良好，才可有性生活，過早 可能引致生殖道感染、盆腔炎等疾病。
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