孕婦產後身體多為虛，常處於「血不足，氣亦虛」的狀態，於是在坐月期間的飲食應以補益的中藥來調理，使奶水充足以喂養嬰兒，子宮完全復原和獲得更 佳的體質。新媽媽最好在產後12天惡露差不多排淨時才開始食補。喂哺母乳的 媽媽需注意在挑選食材時應避免一些含有刺激性成分的如酒、辣椒、咖啡因，以及令乳汁分泌減少的食物如肝臟、淡豆豉、木耳等。
新媽媽在產後3星期身體仍還處於虛寒狀態，可見有畏寒、四肢厥冷、腰痠 膝軟、全身乏力、食少、頭暈眼花等症狀，則選用熱性的中藥來大補如人參、鹿 茸、鹿尾羓等，每次服食應從小劑量開始，以防血熱妄行致出血證。
以下提供數款坐月時的食療方案，以供參考
(1) 陳皮炒米茶
材料﹕紅棗10粒，白米5湯匙，陳皮1角
製法﹕
紅棗洗淨去核。陳皮用水浸軟，用刀刮去果囊。燒熱白鑊，下白米，炒至 金黃色，盛起備用。煲滾10碗水，加入所有材料，慢火煮1小時即成。
功效﹕祛風養血，溫補脾胃
(2) 黑木耳雞酒
材料﹕雞1隻，黑背木耳2大個，紅棗8粒，生薑4片，黑糯米酒2碗
製法﹕
雞斬件去皮，剪掉臀部和頭頸，洗淨後汆水，瀝乾備用。紅棗去核﹔木耳 用清水浸軟洗淨，去硬蒂，切絲。燒紅鑊，爆香薑片，加入雞件和木耳，再加黑 糯米酒2碗，炒至全熟，盛起倒入瓦煲中，放入紅棗和清水4碗以慢火煮30分 鐘，下鹽調味即成。
功效﹕益氣補血，活血祛瘀
(3) 雞蛋豬腳薑醋
材料﹕雞蛋，豬腳，生薑，甜醋，糯米醋，冰糖
製法﹕
薑刮皮洗淨，放通風處晾至乾爽，稍拍鬆，用白鑊炒至棕黃色。把甜醋和 糯米醋倒入瓦煲內，大火煮沸，放入薑，轉用慢火煮2小時，熄火暫不蓋煲蓋， 自然放涼，置於通風陰涼地方。薑醋每隔3至5天翻煲1次。食用前2天才加入 豬腳和雞蛋。豬腳去毛洗淨斬件，汆水，瀝乾後用白鑊炒至乾身﹔雞蛋煮熟去殼， 加入薑醋內，開火煮熟，自然放涼。材料浸1-2天，進食前再煲熱即成。
功效﹕益氣補血，祛寒暖胃，散瘀
(4) 木瓜蜜棗鯇魚尾湯
材料﹕青木瓜1個，蜜棗3個，鯇魚尾1條，生薑3片
製法﹕
木瓜洗淨，去籽，去皮和切件。蜜棗和薑洗淨備用。薑片爆香，鯇魚尾洗 淨瀝乾，下油煎至兩面金黃，將所有材料(鯇魚尾除外)放入煲中，加10碗水大 火煮滾後，才放入魚尾，轉至慢火煲2小時，下鹽調味即成。
功效﹕補益脾胃，增加奶水
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